Il vous faut une montée qu'il faut environ une minute pour gravir en courant. Ici, Ski Classics L'athlète professionnelle Karolina Hedenström partage ses conseils pour un entraînement fractionné efficace et intense.

Karolina Hedenström est une Ski Classics Athlète professionnelle de l'équipe Lager 157 Ski Team, elle partage aujourd'hui ses conseils sur un entraînement fractionné à la fois efficace et exigeant.

Il suffit d'une montée qu'on gravit en une minute environ. La récupération consiste à redescendre à pied jusqu'au point de départ.

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Informations sur la séance

Intérêt

« Je pense que faire dix intervalles d'une minute en montée est un entraînement très efficace, suivi d'une descente en marchant pour récupérer, en forçant au maximum. C'est un excellent moyen d'améliorer sa vitesse. On ressent vraiment les progrès après ces séances. » » déclare Karolina Hedenström à ProXCskiing.com.

structure d'entraînement

Échauffement — 15 min

• 20 minutes de jogging
• 3 essais d'accélération

Séance principale — 20-25 min

• En montée à toute vitesse
• Retournez au point de départ (récupération).

Temps de retour au calme — 10 min

• Toute activité « après la course »

En savoir plus
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